En cette période estivale qui s’installe, c’est le moment des vacances. Pour vous et peut-être aussi pour votre professeur de yoga! Et oui nous aussi on a besoin de vacances! Toujours est-il qu’entre vos vacances, les emplois du temps allégés des studios et les congés des professeurs, moins facile de pratiquer!
Je voulais donc vous parler aujourd’hui des autres façons pour vous de continuer à pratiquer pendant les vacances.
On va donc aborder les ateliers (souvent dits workshops) et les retraites, deux formats un peu différents pour faire bouger votre pratique !
Ateliers
Qu’est ce qu’un atelier de yoga ?
Un workshop s’organise en général sur une journée ou une demie journée. C’est une pratique de yoga menée par un ou deux professeurs. Le workshop peut être “général” ou axé sur un thème, une posture ou un type de postures.
Comment se déroule un atelier ?
Certains professeurs feront au préalable un tour de table pour connaître les attentes de chacun, permettre au groupe de s’appréhender, à chacun de s’ouvrir s’il le souhaite et à tout le monde de rentrer doucement dans la pratique… Puis l’atelier commence, généralement comme une pratique classique. Si c’est une pratique axée sur une posture en particulier ou un groupe de postures, une fois le corps bien préparé, on se donne le temps d’approfondir ces postures, de les travailler plus en détails, en s’assistant les uns les autres ou en s’aidant d’accessoires. Si l’atelier est plus « général », le professeur choisira peut être de prendre le temps de travailler plusieurs inversions, plusieurs ouvertures du cœur (contrairement à une pratique classique où l’on se concentre habituellement sur une ou deux postures « peak »). Les participants peuvent aussi être amenés à choisir parmi plusieurs les postures qu’ils souhaitent pratiquer, en fonction de leur pratique habituelle, d’où ils en sont sur leur chemin.
Puis la pratique se clôture, éventuellement une séance de Pranayama suit la pratique physique et parfois un temps sera réservé à la fin du workshop pour revenir sur les ressentis de chacun, les attentes qui avaient été évoquées en début de cours ou pour chanter quelques mantras.
Les ateliers se déroulant sur une journée peuvent avoir une organisation un peu différente. Par exemple, la première partie de la journée sera consacrée à une pratique physique. Puis après une petite pause, l’après-midi peut être destinée à travailler des postures précises, par petits groupes, en s’assistant les uns les autres et en s’aidant d’accessoires. La journée pourra se terminer par du Pranayama et des mantras éventuellement.
Bien entendu, tout ce que je viens de citer n’est qu’un exemple mais chaque professeur construit son atelier sur un modèle qui lui est propre. Toutefois je souhaitais vous donner, pour ceux qui n’y avaient jamais assisté, une idée de ce à quoi peut ressembler un workshop.
Pourquoi assister à un atelier ?
Contrairement à une pratique à la maison ou aux cours en studio, l’atelier dure un minimum de 3h, ce qui en fait une occasion privilégiée d’aller un peu plus loin dans la pratique. En prenant le temps d’échauffer convenablement le corps, en allant doucement et en laissant au corps le temps de s’ouvrir, les postures peuvent être explorées plus en profondeur.
Un atelier focalisé sur une posture ou un type de postures permet de les aborder plus en détails et ainsi de perfectionner les alignements, d’être corrigé par le ou les professeurs et de progresser mieux.
Certains professeurs choisissent pendant les workshops d’aborder plus en profondeur la philosophie du yoga, en lisant des textes ou en amenant certains sujets pendant la pratique physique. Cela permet d’aborder des sujets qui sont parfois moins souvent mis en avant dans les cours « classiques ». C’est donc également l’occasion de se détacher un peu de la pratique des asana et de découvrir les autres membres du yoga.
Combien coûte un atelier ?
Le prix d’un atelier peut varier entre 25€ et 50€ en fonction du studio, du ou des professeurs, de la durée de l’atelier, du lieu… De manière générale, on trouve de très bons ateliers aux alentours de 25€-35€ dans des studios parisiens.
Retraites
Qu’est ce qu’une retraite de yoga ?
Une retraite est un séjour de quelques jours (généralement entre 3 et 7 jours mais pouvant aller jusqu’à 15 jours) pendant lequel on est totalement immergé dans le « mode de vie yogique » : les participants dorment, mangent et pratiquent sur place. On trouve beaucoup de retraites à l’étranger (Inde, Thaïlande, Bali ou autres destinations tropicales et exotiques), mais il existe également des retraites en France, en province, dans des lieux très agréables qui se prêtent parfaitement à ce type de séjours. La plupart des lieux accueillant des retraites sont propices à une reconnexion avec la nature, à un dépaysement par rapport à la vie urbaine.
Le but d’une retraite de yoga étant d’être en immersion dans ce mode de vie sain, les menus proposent généralement une alimentation saine (parfois ayurvédique végétarienne), la déconnexion digitale est suggérée et le maintien d’un rythme de sommeil sain encouragé (en favorisant le coucher et le lever tôt).
Comment se déroule une retraite de yoga ?
Le programme d’une retraite peut varier selon la durée. Généralement pendant une retraite, il y a un minimum de deux pratiques d’asanas (pratiques physique de yoga) par jour. Une journée type de retraite débute souvent par une méditation matinale, suivie d’une pratique. Ensuite vient le petit déjeuner après lequel les participants ont un temps pour faire des activités. Dans certains cas, le lieu dans lequel se déroule la retraite dispose d’un spa ou propose des randonnées ou autres activités en intérieur ou en extérieur selon la saison. Après le déjeuner, les participants ont encore du temps pour se reposer ou faire d’autres activités. Puis en fin de journée vient la pratique du soir. Enfin la fin de soirée est consacrée au dîner et à une seconde méditation, ou au chant de mantras.
En fonction de la durée de la retraite, les journée peuvent comporter moins de pratiques et plus d’activités diverses. Il existe aussi des retraites qui proposent des programmes mixtes (yoga et randonnée / yoga et jeûne / yoga et nautique…). Encore une fois, ce que je vous décris ici n’est qu’un exemple, mais pas la généralité.
Pourquoi assister à une retraite ?
Participer à une retraite est l’occasion rêvée de consacrer quelques jour entièrement à la pratique. L’emploi du temps prévoyant un moment pour la pratique chaque jour, plus besoin de « trouver » le temps pour pratiquer, rien ne prend le dessus sur la pratique, aucune autre « priorité » ne vient perturber le quotidien. Ces quelques jours hors du temps permettent de se recentrer, de laisser en dehors tout ce qui nous pèse dans le quotidien chargé et stressant que nous avons par ailleurs.
Une pratique quotidienne de plusieurs heures, ne serait-ce que pendant 4 jours, procure énormément de bienfaits : cela détend le corps, permet de retrouver calme et sérénité, stimule l’élimination des toxines… Evidemment, je n’ai pas à m’attarder sur les progrès physiques que vous pourrez constater pendant une retraite ! Mais au delà de ça, c’est aussi l’occasion de rencontrer des gens qui partagent les mêmes intérêts, de créer des liens avec un groupe qui se rassemble autour d’une même énergie pendant quelques jours.
Combien coûte un retraite ?
Niveau prix, c’est très variable. Si la retraite se passe à l’étranger il faudra en plus compter le billet d’avion pour s’y rendre, ce qui fait inévitablement grimper le budget. Sinon, une retraite peut coûter entre 400€ et 3000€ ou plus en fonction du professeur, du lieu, des activités proposées dans le lieu et du programme.
Et voilà les amis ! Vous avez maintenant une idée plus précise, pour ceux qui ne connaissaient pas, de ce que peut être une retraite ou un workshop de yoga. A vous maintenant de décider si vous avez envie de sauter le pas pour pratiquer différemment cet été !
Bonne pratique !
Namaste