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10 amorces de journaling originales pour cultiver la gratitude

La gratitude, une émotion, une attitude, une qualité, on peut la définir sur plusieurs facettes et, une chose est sûre, ça n'est pas juste une mode, la gratitude présente de réels bienfaits.


Pour en savoir plus, je t'invite à écouter l'épisode de podcast que j'ai sorti à ce sujet (sur Spotify, Apple ou toute autre plateforme sur laquelle tu écoutes tes podcasts).


Que tu aies choisi de faire le travail par écrit ou d'une autre façon (je t'en parle dans le podcast), voici 10 amorces originales pour identifier la gratitude dans ton quotidien.


Toutes ces amorces peuvent être ensuite complétées avec des personnes, objets, situations, évènements ou expériences. Encore une fois, tu trouveras plus de détails dans l'épisode de podcast.


Voici donc les 10 amorces :

  • Le plus beau moment de ma journée a été... (expérience ou évènement)


  • Aujourd'hui, j'ai souri grâce à... (personne / situation / expérience ou évènement)


  • Je vais me coucher heureuse ce soir car... (situation / expérience ou évènement)


  • Là tout de suite j'aimerais serrer ....(personne)... dans mes bras


  • Je suis heureuse de la relation que j'ai avec... (personne)


  • Je suis contente d'être moi parce que...(qualité / réaction / action menée...)


  • Aujourd'hui, j'ai gagné du temps et de l'énergie grâce à... (objet / personne / situation)


  • Ma journée n'aurait pas été la même sans... (objet / personne / situation / expérience ou évènement)


  • (situation) s'est passé de manière fluide aujourd'hui


  • Aujourd'hui, j'ai appris que... (nouvelle connaissance qui rend améliore ta vie / ton quotidien, tes compétences...)

Tu peux bien évidemment remplacer "aujourd'hui" par "cette semaine" ou "ce mois-ci" par exemple et noter plus d'une chose pour chacune de ces amorces, si tu ne pratiques pas de manière quotidien !


Bonne pratique 💛

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